O que é Maca Peruana Quais os Benefícios e Como Tomar

maca peruana como tomar

Maca peruana ou simplesmente maca é um superalimento, conhecido não apenas como um afrodisíaco natural, mas também como um grande impulsionador da resistência  alivia a síndrome da fadiga crônica, aumenta a libido em homens e mulheres.

A maca peruana para que serve além de ajudar a reduzir a disfunção hormonal durante a menopausa e a andropausa, melhora a circulação sanguínea, aumenta a capacidade mental, melhora a condição da pele e tem um efeito positivo sobre a saúde de ossos e dentes.

Propriedades de cura da maca Peruana

propriedades e benefícios da macaEstá cientificamente provado  há uma ampla gama de estudos científicos sobre a milagrosa maca propriedades.

Abrangendo uma variedade de tópicos masculinos e femininos de fertilidade, alívio dos sintomas da menopausa.

Este experimento prático provou maca capacidade de proteger a pele dos raios UV.

A planta é sem igual, de fato, mas como tomar e armazená-lo para obter o máximo de benefícios para a saúde?

Quais são as precauções? Abaixo você vai encontrar os detalhes.

Tomar a Maca Peruana Precauções

Como levar a maca Peruana? É a questão mais frequente. Há várias coisas que você deve prestar atenção antes de você começar a tomar este superalimento.

A maca Peruana não é um medicamento nem uma aditivos biologicamente ativos, é o mesmo alimentos como cenouras ou nabos, e a partir desse ponto de vista, dificilmente pode ser uma overdose.

No entanto, algumas pessoas que consomem uma grande quantidade deste superalimento, relatam um aumento na frequência cardíaca.

Por isso é melhor começar com uma pequena dose da maca Peruana.

Quando o consumo da maca Peruana, você precisa levar em conta o peso do seu corpo este é um dos principais indicadores de como determinar a dosagem correta.

Juntamente com o peso, idade e condição de saúde também são parâmetros importantes.

Assim, por exemplo, de 30 anos, o atleta pode começar a tomar uma dose maior de maca Peruana de 70 anos, reformado.

A maca pó é natural adapto geno, por exemplo, ele ajuda o corpo a adaptar-se rapidamente às mudanças no ambiente, isso afeta as pessoas de uma maneira diferente.

maca um superlimento

Como Tomar

Se você deseja manter a saúde, então a dose de maca peruana deve ser menor do que a dose terapêutica, que é usado para curar o corpo.
A porção diária da maca pó varia entre 4 a 12 gramas, 1 a 3 colheres de chá.

Como Guardar a Maca Peruana

Maca peruana em pó pode ser armazenado em temperatura ambiente por 6 meses, mas deve ser protegido da luz solar direta e umidade.

Para estender a vida de prateleira de até 18 meses, armazenar este superalimento na geladeira.

Em um congelador maca Peruana pode ser armazenado por 2 anos.

Para a primeira tentativa da maca Peruana, a dose deve ser mínima (1 colher de chá).

Ouça o seu corpo e ele irá dizer-lhe a quantidade que você precisa agora. Se você tiver muita energia depois de tomar este superalimento, basta reduzir a dose.

Como Preparar a Maca Peruana

Você pode misturar maca com bebidas, adicione a saladas, cereais de pequeno-almoço ou shakes de proteína.

Mas não se esqueça que a temperatura dos alimentos/ bebidas não deve ser mais de 40 a 45 graus para preservar todas as propriedades de cura da maca Peruana.

Evite tomar a maca à noite, se você não está pronto para ficar acordado a noite toda.

Faça pausas durante a recepção da maca Peruana: 6 dias, contados da recepção 1 dia, 6 dias da recepção 1 dia de pausa, e assim sucessivamente para os próximos 3 meses.

Em seguida, uma pausa para 2 a 3 meses, a fim de permitir que o corpo para estabilizar a hormonais plano, sem que o efeito da maca Peruana.

Se você tiver um estômago sensível, você pode experienciar pequenos gazes e inchaço.

Como regra, o corpo reage de forma positiva para a maca Peruana na dieta diária.

Mas se, de repente, você tem sensações desagradáveis ou você se sentir desconfortável, não se esqueça de consultar um médico para aconselhamento.

A maca Peruana é um superalimento, que não é um medicamento nem um suplemento dietético, mas é melhor consultar o seu médico antes de começar a tomá-lo.

O que é Treino hiit para queimar calorias

treino hiit xtreme 21

Treino HIIT é todo a moda ultimamente. De acordo com uma pesquisa realizada pelo colégio de academia e medicina, ele se mantém estável entre os principais tendências de fitness para 2018.

Juntamente com a tecnologia e a massa corporal de formação como apresentado no curso online xtreme 21 do professor Sergio Bertoluci.

beneficios do treino xtreme 21

Então o que é treino hiit do Xtreme 21?

HIIT, ou de alta intensidade de treinamento de intervalo, é uma técnica de treinamento em que você dá tudo, cem por cento de esforço através rápida, explosões intensas de exercício, seguido pelo curto, às vezes ativo, períodos de recuperação.

Este tipo de treinamento obtém e mantém a sua frequência cardíaca e queima mais gordura em menos tempo.

“Uma alta intensidade de exercício aumenta, o corpo precisa de oxigênio durante o esforço e cria uma falta de oxigênio, fazendo com que o seu corpo pedir mais oxigênio durante a recuperação”.

Normativa do instrutor chefe de luta quarto em São Paulo.

“Esta arma efeito é referido como e é a razão pela qual o exercício intenso, vai ajudar a queimar mais gordura e calorias do que o aeróbico regular e constante estado de treinos.”

HIIT o Lugar: Os Benefícios do Treinamento com Intervalo
Não totalmente convencido? Aqui estão alguns outros benefícios do HIIT.

Aumenta O Seu Metabolismo

Pentear de alta intensidade, com intervalo de resultados do treino no EPOC, o que acelera o seu metabolismo e se traduz em um metabolismo aumentar em até 48 horas após a conclusão da HIIT rotina.

Isso significa que você ainda vai ser a queima de gordura, mesmo depois de ter deixado o ginásio.

prancha no treino xtreme 21

Rápido e prático

São os dias de não ter tempo suficiente para o exercício. HIIT exercícios pode ser feito em qualquer lugar: em casa, em um quarto de hotel, em um parque, na praia, etc.

E mais 30 minutos ou menos! Quem não pode gastar?

Nenhum Equipamento Necessário

Não halteres? Não se preocupe! HIIT exercícios, geralmente, utilizar apenas o seu peso corporal, uma vez que o foco está em acelerar o coração e mantê-lo lá.

Estes exercícios resultar em um “ideal de construção muscular e retenção muscular casais com a perda de gordura e aumento da queima de calorias”, diz Salvador.

Faça qualquer lugar Treino HIIT

Pronto para um desafio? Tente sua mão (ou de corpo inteiro, ao invés de) Salvador-Lo em qualquer lugar, Raspadora de Treino HIIT.

O mais benéfico o uso deste treino seria em conjunto com alguns carregado exercícios de força.

No entanto, este também é um eficaz e extremamente eficiente de treino que pode ser feito em qualquer lugar quando pressionado por um tempo.

Cada exercício em 100% de esforço, com 30 segundos de descanso entre eles. Repita todos os dias com o objetivo de completar mais rápido a cada vez.

agachamento treino hiit

Sentar e Levantar

Estava em sua volta, os joelhos dobrados, com os pés no chão. Aperte o seu núcleo e usando o seu braços, puxar sua cabeça e costas do chão até que você esteja sentado, de pé, com as costas completamente perpendicular ao chão.

Puxando seu abs novamente, lentamente, deitar-se para baixo para a posição inicial.

Salto Agachamento

Ficar com os pés na largura dos ombros, braços em seus lados.

Dobre seus joelhos, mantendo-os em linha com os seus pés, e sentar-se em um quarto de agachamento.

Executar um pequeno salto, e desembarcar de volta em sua posição de agachamento (b). Repita.

Prancha

Entrar em posição de prancha, as mãos no chão diretamente sob seus ombros, pernas sobre a largura dos quadris.

Mantendo os cotovelos dobrados contra seus lados e seu corpo em uma linha reta, dobre os cotovelos e abaixe todo o seu corpo até que quase toca o chão (ou tão longe como você pode

Retornar à posição inicial

Divisão De Saltos

De início, com os pés na largura dos quadris, braços em seus lados.

Executar um pequeno salto para cima, enquanto, simultaneamente, mover sua perna direita à frente e a perna esquerda para trás, aterrissando em um picadeiro com o joelho direito dobrado diretamente sobre seus dedos do pé, o joelho esquerdo dobrado diretamente em linha com o quadril.

Salto e, ao mesmo tempo, inverter as pernas (b). Repita.

Tríceps e Biceps

Receba em todos os quartos virado para cima, joelhos dobrados em 90 graus sobre seus dedos do pé, as mãos sobre o chão sob seus ombros, com os dedos virados para a frente, costas retas portanto, o seu core está paralela ao solo.

Mantendo os cotovelos dobrados, dobre-os para diminuir o bumbum tão perto da terra, como você pode obter mais

Como manter a virilidade masculina por mais tempo

manter a virilidade apos os 40

São problemas com que suas ereções ou de baixa libido colocar um amortecedor sobre a sua vida sexual?

Vamos ver como manter e virilidade masculina e resistir ao passar dos anos.

Esses problemas são bastante comuns em homens com mais de 50 anos de idade. Mas isso não significa que você não pode trabalhar contra eles.

Fale com o seu médico. É improvável que o seu médico irá iniciar esta conversa, então você precisa abrir este tópico.

Aqui estão outras dicas para desfrutar de uma vida sexual ativa, passado longo de 50 anos de idade:

Considere o uso de remédios

Pílulas como viagra natural são a primeira linha de tratamento para a disfunção erétil, e eles podem ser muito eficazes. O seu médico pode prescrever-los, e então um urologista.

Perder gordura abdominal

Pressão arterial alta e colesterol podem causar problemas vasculares que levam a problemas com suas ereções. É importante manter um estilo de vida saudável, fazer exercício e manter seu peso baixo.

Evitando a pressão arterial alta, colesterol alto e doença cardíaca pode diminuir a frequência de problemas de ereção ou, pelo menos, retardar o seu aparecimento.

Mantenha seu coração saudável

O que se você já tiver estabelecido uma condição, tais como pressão arterial elevada ou diabetes? Pílulas ainda pode ser eficaz, mas o seu médico pode querer verificar o seu coração.

“É muito importante que antes de dispensar essas pílulas que os praticantes certifique-se de que a função do coração é bom”

O motivo: Problemas com ereções podem indicar outros problemas, tais como significativo de doenças do coração.

Monitorar os níveis do testosterona

Muitos especialistas estão preocupados muitos homens estão sendo tratados para baixos níveis de testosterona.

No entanto, uma queda no desejo pode ser relacionado a hormônios. Para problemas de ereção, pode ser útil para obter a sua testosterona marcada.

“É importante que o seu médico investigar e abordar o porquê de ter baixos níveis de testosterona,”

Considere a possibilidade de aconselhamento

Problemas sexuais, tais como baixa libido e disfunção erétil pode ter um componente emocional, para que o aconselhamento psicológico pode ser uma opção.

“É importante considerar a possibilidade de que um problema psicológico pode ser a causa de seus problemas sexuais. Nestes casos, o aconselhamento pode ser útil.

Converse com o seu parceiro se o sexo unidades são incompatíveis

É comum que os casais têm incompatíveis sexo. Se for esse o caso, os casais precisam de falar francamente sobre o que é importante para eles sexualmente e tentar chegar a um compromisso para atender às suas necessidades.

“As mulheres podem querer se concentrar mais na intimidade em um relacionamento sexual, enquanto os homens tendem a se concentrar mais no erétil aspectos da atividade sexual,”

Em outras palavras, peça a seu parceiro o que ela quer e diga a ela que você quer.

Reservar um tempo para o sexo

Como os homens, a idade, o estresse e as pressões da vida quotidiana pode criar uma barreira para o sexo.

É importante que os casais que reservam tempo para cultivar o relacionamento e promover a contínua intimidade.

Segredos de como viver uma vida longa e saudável

longevidade saudavel vida longa

Se você pudesse adicionar cinco anos saudáveis à sua vida, você o faria?

Como cerca de dez anos saudáveis? Imagine o que você poderia fazer naquele tempo.

Você pode viajar pelo mundo, ver mais de seus filhos e netos, dedicar-se a hobbies, dedicar mais tempo ao trabalho ou fazer o que quiser.

Eu acredito que é possível. Obviamente, há muitos fatores em jogo e há um sobre o qual temos pouco controle.

Não temos controle sobre as cartas que recebemos. Um acidente pode interromper uma vida jovem e saudável em segundos. Assim também pode nascer com um defeito genético.

Embora a sorte funcione nos dois sentidos e nascer com alguns genes pode ajudá-lo a viver mais tempo também.

Se você é descendente de judeus asquenazes, é mais provável que você viva com centenas de pessoas graças à sua composição genética.

Para todo o resto, no entanto, você está no controle, mas requer a implementação de bons hábitos e a tomada de medidas.

A definição de boa saúde não tem seis tanquinhos e 8% de gordura corporal para ficar bem na praia.

Viver uma vida saudável pelo maior tempo possível (longevidade) é mais para manter o bem-estar.

Esta é a diferença entre bem-estar e:

  • Musculação: que é sobre o que você parece do lado de fora.
  • Esportes: é sobre como você faz seu corpo se apresentar em um ambiente competitivo.

viver com mais saudeSe fisiculturismo e esportes fossem a chave para uma vida longa e saudável, todos os fisiculturistas e estrelas do esporte viveriam mais tempo, mas eles não viveriam.

Na verdade, muitos deles não vivem muito, porque pressionaram seus corpos com tanta força ao longo dos anos.

Boa saúde é preservar as funções naturais do corpo e da mente pelo maior tempo possível.

Tudo o mais é vaidade ou performance.
E o kicker é, à medida que você envelhece você tem que se esforçar mais para preservar o que você tem. E quanto mais velhos ficamos, mais difícil fica.

Ei, essa é a vida

Mas com a Senhora Sorte ao seu lado, coloque esses hábitos no lugar e você adicionará anos mais saudáveis ​​à sua vida.

O descanso adequado ( dormir bem )

Eu uso o termo ‘resto’ de forma bastante ampla aqui. O que eu quero dizer é garantir que você tire um tempo para descansar, independentemente do que você está fazendo.

Seu corpo deve se sentir descansado cada manhã, depois de uma boa noite de sono, você pode recorrer a um bom chá para dormir profundamente o cha do sono

Você deve sentir-se recuperado a partir de uma drenagem de treino até que você faça outra
Garantir uma adequada o tempo de inatividade de seu trabalho através de atividades de lazer e hobbies
Eu sou culpado de não seguir todos os itens acima, o tempo todo.

Eu, às vezes, ficar até tarde e acordar cedo, sentindo-se sonolenta durante o dia. Eu overtrain no ginásio de um monte que, por sua vez, faz-me sentir cansado, para baixo e eu não receber quaisquer dos benefícios para a saúde. Eu também já foi chamado de um workaholic mais de uma vez.

O descanso é tão importante como exercício. Se não você vai queimar, seja na academia, no trabalho ou na própria vida.

segredos de uma vida longa
segredos de uma vida longa

Começa com a sua mentalidade

Sua mentalidade é o sistema operacional para sua vida.

A chave é controlar seus pensamentos, crenças e como você interpreta o mundo, as outras pessoas e a si mesmo.

Sua mente é uma ferramenta poderosa e cabe a você afiar e aguçar, para que ela não funcione com você.

Isso significa abraçar certas verdades fundamentais sobre a vida. Ou seja, você vai morrer e todos que você já conheceu vão morrer também.

Se isso é doloroso de ler, então você está mentalidade requer trabalho.

Se não é, então você provavelmente descobriu quais são as coisas mais importantes da vida e não leva o resto, o barulho, muito a sério.

Sua mentalidade é desenvolvida por uma combinação de sua educação, relacionamentos, experiências, conhecimento adquirido e sabedoria, tipo de personalidade, sua fé (religiosa, espiritual ou não) e sua própria filosofia pessoal.

É por isso que a mentalidade é tão poderosa. Isso afeta todas as áreas da vida, incluindo a forma como respondemos aos seus desafios.

Os pensamentos têm energia e em um mundo onde os problemas de saúde mental estão em ascensão e as pessoas estão mais estressadas do que nunca, talvez precisemos nos concentrar mais em nossa mentalidade e saúde do cérebro.

A coisa maravilhosa sobre o cérebro humano é que, à medida que o corpo diminui à medida que envelhecemos, o cérebro pode continuar a criar novas células e crescer bem na velhice.

Em primeiro lugar, tenha a sua mentalidade certa e o resto seguirá.

Comer à base de plantas altamente nutritiva de alimentos

Eu não deveria precisar dizer aqui que você deve comer alimentos orgânicos que são cultivados desde a terra sobre altamente processados ‘alimentos’, cheia de gorduras trans, que vêm em embalagens de plástico do supermercado.

Se você não está ciente de que é mais saudável, você tem um monte de recuperar o que fazer.

A investigação atual mostra que a alta concentração de nutrientes de alimentos como o verde e o colorido de legumes, frutas (principalmente bagas) de sementes e leguminosas são os melhores tipos de alimentos para comer, para uma boa saúde.

Basicamente, uma otimizada dieta vegetariana é mais saudável para comer

Comedores de carne pode discordar e como alguém que é – e continua a ser – um carnívoro as provas contra mim é condenável.

Um dos melhores livros que eu já li sobre este tema é O Fim da Dieta no curso Segredos de uma vida longa do Dr. Victor Sorrentino, que defende o que comer longevidade de formação e alimentos anticâncer, que ele chama que se destacam pela Verduras, Feijões, Cebolas, Cogumelos, Frutos e Sementes.

Isto é o que ele chama de uma Nutritarian dieta e é um que eu fiz no passado com algum sucesso.

Comer é um prazer e é quase impossível para mudanças de hábitos alimentares, se a comida que você está dizendo-lhes que não comer é o que eles gostam ou associar-se com encontros sociais.

Seguir a regra 80/20 de comer 80 por cento de alimentos saudáveis e 20 por cento insalubre é mais viável e não privá-lo de mimos.

Jejum intermitente tem um monte de benefícios.

A perda de gordura, a regulação hormonal, redução da inflamação, redução da pressão arterial, aumento da resistência ao estresse e melhora o funcionamento do cérebro são apenas alguns dos benefícios que você pode obter a partir de jejum intermitente.

O jejum é fácil de fazer. Uma vez que você começa o seu corpo treinado, o que é natural e não há sensação de fome.

Na verdade, nossos ancestrais provavelmente jejuou mais frequentemente do que eles tinham refeições diárias.

Comer três ou quatro refeições completas por dia é de um produto agrícola e a revolução industrial, que são um pequeno pontinho na linha de tempo dos seres humanos.

Jejum intermitente é uma parte da minha vida e eu faço isso sem pensar sobre isso. É um hábito que funciona para mim e o meu corpo incrivelmente.

Experimentá-lo se você ainda não o fez, mas dar-lhe tempo para que seu corpo se ajustar. A primeira semana é difícil, mas uma vez que você começar, você vai saber o que você fez antes.

Concentre-se no bom estresse

Existem dois tipos de estresse: agudo e crônico.

Estresse agudo é como você se sente antes de dar um discurso importante ou fazer uma atividade que o tira da sua zona de conforto.

Estresse agudo é um estresse saudável que ajuda você a crescer. É o tipo de estresse que precisamos para lembrar ao nosso corpo que estamos vivos.

Então há estresse crônico. É quando você está constantemente estressado. Quando aborrecimentos triviais mandam seus níveis de cortisol (o hormônio do estresse) disparando.

O estresse crônico aumenta a pressão sanguínea, os níveis de açúcar e a frequência cardíaca, ao mesmo tempo que reduz a resposta imunológica do organismo a doenças. Crônica acelera o processo de envelhecimento.

Quando se trata de estresse, a dose faz o veneno.

Saia da sua zona de conforto de vez em quando para aprender uma nova habilidade ou enfrentar um medo de criar uma reação aguda ao estresse.

Se algo ou alguém está estressando-o cronicamente, então você tem que mudar sua mentalidade sobre a situação ou se retirar completamente dela.

Mantenha-se ativo todos os dias

Quando seu corpo está em constante movimento, é mais fácil queimar energia, administrar seu peso e permanecer cognitivamente sadio.

Vivemos em uma cultura sit-down e o trabalho está se tornando cada vez mais baseado na mesa.

A maioria das pessoas dirige para o trabalho. Quando eles chegam em casa, eles se sentam e assistem TV. É uma receita para o desastre e explica a atual crise da obesidade.

Você tem que estar ativo todos os dias. Encontre um hobby que o mantenha em movimento ou faça parte de sua rotina diária.

Para mim, eu adoro andar, mas se caminhar não é sua coisa, talvez compre uma bicicleta e vá de bicicleta para o trabalho ou encontre um emprego que mantenha você em pé durante todo o dia.

Seu corpo deveria estar em constante movimento e é surpreendente quanta energia ele queima quando é.

Assim como os benefícios físicos, manter-se ativo também ajuda cognitivamente ao melhorar o humor e o foco.

Ocasionalmente, o máximo de sua freqüência cardíaca
Seu coração é um músculo e, portanto, como todos os músculos, cresce quando exercido.

Exercícios rigorosos ocasionais podem contribuir para a longevidade. Isto é, forçar seu corpo por um longo período de tempo até que você não possa continuar.

Ou o que eu chamaria de “me alimentando”.

Eu me machuco correndo sem parar em uma esteira por meia hora.

Ao longo dos 30 minutos, eu corro o mais rápido que posso por um minuto, descanso por dois minutos e repito até o tempo acabar.

Quando termino, mal posso respirar, meus pulmões doem, estou pingando de suor e minha frequência cardíaca aumentará pelo resto do dia.

Este é um treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e tem muitos benefícios para a saúde, incluindo;

Queima uma tonelada de calorias

  • Mantém você no modo de queima de gordura por um longo tempo após
  • Melhora o consumo de oxigênio do seu corpo
  • Reduz a frequência cardíaca e a pressão sanguínea
  • Melhora a resistência à insulina do seu corpo (ou seja, protege contra diabetes tipo II)
  • Basicamente, o HIIT retarda o processo de envelhecimento.

HIIT não é algo que você pode fazer todos os dias por causa de quão fisicamente exigente é. Meu ponto ideal é em torno de uma vez por semana.

Você também não precisa fazer isso em uma esteira.

Uma bicicleta ou uma máquina de remo também funcionam ou praticam um esporte como boxe ou muay thai, onde faz parte do treinamento.

Fazer musculação

Treinamento de resistência como levantar pesos geralmente é feito por vaidade por qualquer outro motivo.

As pessoas levantam pesos principalmente para parecer rasgadas, empilhadas ou levantadas na rua ou na praia, e não para qualquer benefício de saúde significativo que seja grande.

O treinamento de resistência ajuda a retardar o início da sarco penia, que é o decaimento da massa muscular à medida que envelhecemos.

A partir dos 30 anos, os homens perdem de três a oito por cento dos músculos a cada década.

Se você levantar pesos regularmente, você pode evitar que a sarcopenia aconteça cedo. Ele irá alcançá-lo eventualmente, mas quanto mais você puder atrasá-lo, melhor.

Um programa regular de levantamento de peso também ajuda a manter a densidade óssea que, novamente, começa a diminuir à medida que envelhecemos.

Também melhora a força, regula os níveis hormonais, reduz o risco de doenças, reduz a ansiedade, melhora a postura e aumenta a confiança.

Ah, e provavelmente vai fazer você parecer mais quente também.

Eu não sou um grande fã de levantar pesos, pois me sinto melhor fazendo exercícios cardiovasculares, mas estou preparado para fazer isso pelos benefícios que ele traz.

Sólidos relacionamentos e amizades

Ter relações significativas podem ajudar com melhor emocional, saúde física e mental. Este é um dos fatores mais importantes para viver uma vida longa e saudável.

Os seres humanos são criaturas sociais, e somos bem-sucedidos no relacionamento e conexão humana.

Não é todo mundo exige a mesma quantidade, no entanto. Um quarto da população são introvertidos, que, geralmente, requerem menos interação e de socialização do que os extrovertidos.

Eu tenho tanto introvertido e extrovertido tendências.

Eu posso alegremente passar o dia todo sozinha, de não ter falado com ninguém. Ainda assim, adoro ser o centro das atenções e gosto de falar para grandes multidões de pessoas e a adrenalina que vêm com ele.

Uma das cinco maiores arrependimentos de quem morre é “eu gostaria de ter tido mais contato com meus amigos.”

É tudo muito fácil na sociedade de hoje, que nos incentiva a fazer mais, ser mais e alcançar mais para permitir que nossas amizades cair no esquecimento.

As boas relações de ajuda com viver uma vida longa e saudável. Se você tê-los, cultivar e promover. Se não, trabalhar para desenvolvê-los.

No final, é realmente tudo o que conta.

Priorizar a diversão

Quando foi a última vez que você priorizados divertido sobre fazer algo produtivo?

Se fosse um tempo atrás, tentar mudar o seu foco.

Quando foi a última vez que você teve um enorme barriga de rir, onde você mal consegue respirar e as lágrimas estão fluindo para baixo de seu rosto?

Alguém que gosta de rir, geralmente, não levam a si mesmos ou a vida muito a sério.

Nós estamos falando de macacos em um orgânica nave espacial voando em torno de uma bola de fogo.

Rir é um tanto subestimado, uma forma de terapia. Ele aumenta a endorfina (o sentir-se bem hormônio) e diminui o cortisol (estresse).

Mas priorizando a diversão não significa necessariamente tem que ser um barril de risadas.

Você faz a sua própria definição de diversão. Isso pode significar que está sendo enfiado na cama, lendo um livro ou ir para um longo passeio no campo ou passaporte para Ibiza para um longo fim de semana e absolutamente caining. É a sua chamada.

Todos nós temos que um amigo engraçado que, mesmo quando se pensa sobre eles, traz uma risada para a superfície.

Cerque-se com esses tipos de pessoas e priorizar a rir na sua vida.

Entrando em comunhão com Deus

entrando em comunhão com deus

Será que a idéia de comunhão com Deus atraí-lo ou empurrá-lo para longe?

Há muito em nossas vidas que nos distrai e nos impede de experimentar a genuína comunhão com Deus.

Vivendo em um ritmo acelerado da sociedade com as inúmeras demandas e oportunidades incontáveis pode significar que a abrandar para comungar com Deus, pode parecer indulgente, senão mesmo impossível.

Criando Um Relacionamento Com Deus

No meio de nosso trabalho, nós ainda podemos encontrar nos sentir culpados quando não estamos constantemente a realizar coisas.

Mas as relações interpessoais não são “coisas” para ser realizado. Eles são mais sobre o “ser” do que “fazer,” e eles precisam de atenção, uma troca mútua, e cuidado para florescer.

Relações não pode ser a vida dando-fontes de força, se nós não estão presentes no e-los.

Comunhão com Deus é uma necessidade profunda de cada ser humano, se reconhecemos a necessidade ou não.

Comunhão com Deus é como nós fomos feitos para funcionar, e é, em última análise, sobre um amor e muito presente relação com o trino Criador.

Como Cristãos, somos chamados a cultivar uma preocupação amorosa para com as outras pessoas, mas isso deve sempre ser entendida à luz de como somos levados a uma vida dando relacionamento com o próprio Deus (por exemplo, Dt. 6:4-5; 7:7-9; Lev. 19:34; 1 João 4:19).

Somos ordenados a amar e obedecer a Deus, não porque Deus é um tirano e ditador, mas porque ele criou os seres humanos para ser amantes e ele sabe o que faz para o florescimento humano.

O seu é o caminho da “vida e o bem”, por oposição à forma de “a morte e o mal” (Deut. 30:15-20). Fomos criados para desfrutar de nosso Criador, para deleitar-se com sua fiel presença.

Ele sabe como a vida-dar a comunhão com ele trabalha, e ele se entristece sobre como o pecado ameacem falsear a nossa comunhão com ele.

O amor, mesmo com o Criador, destina-se a ser mútua, e não simplesmente unidirecional: estamos a ouvir e a falar, para receber e dar.

Estar em comunhão com Deus e com os outros é a chave para o florescimento humano (Ef. 4:32-5:1).

Então, por que é a comunhão com Deus tão difícil? O nosso pecado, e o pecado no mundo destruir a comunhão e a unidade-nos a fugir de Deus.

Mas fomos desenhados para deliciar-se com o nosso Criador, para encontrar sua presença e poder, como nosso grande conforto e resistência.

Como crentes, nós não apenas temos sido resgatado da condenação consequências do pecado, mas também foram convidados para restaurada a comunhão com Deus.

O mundo ainda está quebrado, e assim somos nós. Este quebrantamento afeta cada parte de nós, inclusive e especialmente em nosso relacionamento com Deus.

Uma vez que descobrimos o perdão e a promessa de comunhão com o Deus do universo, somos levados para um santuário sagrado.

Em sua divina presença que, inevitavelmente, consulte o nosso pecado, mas também descobrimos a profundidade de sua graça e a incrível verdade que ele deseja estar conosco.

Ele deseja comunhão conosco tanta que ele morreu para tornar possível (Rom. 5:6-8).

Uma vez que temos sido abraçada pelo Cristo, nossa visão deve concentrar-se muito menos sobre o nosso pecado e muito mais sobre as riquezas da misericórdia de Deus e o amor.

Mas como chegamos a este lugar de restaurado a visão e a esperança?

É na e através da nossa renovada comunhão com o trino Criador que temos experiência genuína de segurança, a intimidade de ser filho de Deus, e o poder de transformação que vem através da comunhão com ele.

Deste lado da glória, só temos gostos de tais entraves comunhão, mas esses gostos ponto de avanço para o que está para vir e dar-nos força para nós mesmos e força para aqueles que nos rodeiam.

Por causa da nossa luta diária com o pecado, ele pode ser fácil, para saber como a nossa relação com Deus pode ter alguma estabilidade ou crescimento.

Os cristãos às vezes me pergunto se as suas ações são significativas na luz da soberania de Deus e a graça.

Faz diferença se eu rezar ou não? Fazer minhas tentativas de fiéis, que vivem em questão para o meu relacionamento com Deus, ou não, sua graça, significa que minhas ações são irrelevantes?

Se Cristo morreu por meus pecados e tudo o que eu preciso fazer é acreditar nele, por que eu deveria meditar sobre as Escrituras ou ajudar os pobres?

Estes pensamentos podem travar escuro pontos de interrogação em torno do nosso tempo com Deus, mas Deus não tem medo das perguntas difíceis.

Precisamos tomar nota de um clássico teológica distinção entre “união” e “comunhão”.

Em ordem para deliciar-se com a promessa de comunhão com Deus, devemos primeiro vem para descansar no nosso estabeleceu a união com Cristo.

Estes dois devem ser distintos e ainda manter-se juntos, se quisermos apreciar a plenitude da vida Cristã.

Primeiro, os Cristãos são aqueles que, pelo Espírito, estão unidos a Cristo.

Empregando orgânica imagens, tais como a videira e seus ramos (João 15:1-17), Jesus deixa claro que as pessoas estão destinadas a ter sua identidade e a vida no-lo sozinho.

Da mesma forma, Paulo lembra aos seus leitores que Cristo está em nós (por exemplo, Ef. 3:17; Cl 1:27), e nós estamos em Cristo (por exemplo, Rom. 16:7, 9-10; 1 Cor. 1:2, 30-31; 2 Coríntios. 12:2).

É por isso que Paulo pode dizer que fomos crucificados com Cristo (Gal. 2:20), que foram criados com ele (Ef. 2:6-7), e que ele agora é a nossa vida (1 Cor. 15:22). Assim, estamos “mortos para o pecado e vivos para Deus em Cristo Jesus” (rm 6:11).

Pelo Espírito, nascemos de novo, com a nossa nova identidade segura no Senhor ressuscitado (cf. 2 Cor. 5:17; 1 animal de Estimação. 1:3-5).

Devido a esta forte união, os Cristãos podem ser confiante e seguro no amor de Deus por eles (Rom 8:1, 37-39). A nossa união não é baseada na nossa capacidade de manter os mandamentos: nossa obediência não é fazer Deus nos amar mais ou menos.

Estamos seguros no amor de Deus como nós somos em Cristo (Gal. 2:16-17; 3:26). União é tudo sobre a obra consumada de Cristo e não sobre o que podemos sentir ou fazer em um determinado dia.

Segundo, os Cristãos são aqueles que, porque eles são unidos a Cristo, são capazes de desfrutar de comunhão com Deus.

Considerando que a nossa união com Cristo, nem cresce nem diminui, a nossa experiência de comunhão pode e faz.

Então, enquanto a nossa orações ou falta de orações não nos fazem mais ou menos unidos a Cristo, eles fazem uma real diferença para a nossa alegria e comunhão com Deus.

União estabelece a relação; a comunhão é a comunicação mútua e a experiência que acontece dentro de um relacionamento.

Negligente marido ainda pode ser unida à sua esposa no casamento, mas isso não significa que a sua relação está a florescer.

Sua união legal não significa que a vida-dar a comunhão. Os benefícios feitos para ser experiente para fora da união que não são totalmente apreciado quando tal desconsideração está ocorrendo.

Maridos que negligenciam a comunicação com a atenção e o cuidado de suas esposas não somente ferir seus cônjuges; se machucar assim.

Crentes que são descuidados em sua comunhão com Deus são como cônjuges, que ignoram o que eles alegam amar.

Deus nos convida não apenas para ser seguro em nossa salvação, mas para florescer em nosso relacionamento com ele. Nós chamamos isso de comunhão com Deus.

Não precisamos ir em um retiro de três dias ou de leitura extensiva teológica tratados, a fim de desfrutar de comunhão com Deus.

O que precisamos é aprender a saborear o amor, a graça e a comunhão do nosso Deus triúno (2 Cor. 13:14).

Enquanto meditamos sobre a misericórdia de Deus em Cristo, estamos, aos poucos, embebido na vida-doação de amor do Pai e a graça transformadora do Filho.

Tudo isso ocorre na e através da presença e poder do Espírito santo, que prende a gente em nossa comunhão com Deus.

Aqui estão algumas sugestões práticas. Primeiro, cultivar uma fome para as Escrituras.

Meditar sobre eles, por aqui podemos estar confiantes de que estamos a descobrir a verdade sobre o nosso Deus e do que significa estar em relação com ele (Josh. 1:8; Sl. 1:2).

Segundo, participar da Ceia do Senhor em uma base regular, por isso é normal e meios da graça de Deus para nós (1 Cor. 11:23-26). Terceiro, buscar oportunidades de cuidar dos necessitados e vulneráveis.

Biblicamente, há uma forte ligação entre amar as viúvas, os órfãos e os pobres, e amar a Jesus (Mat. 25:35-40; Tiago 1:27). Como o amor de Deus se move através de nós para os outros, nós mesmos, muitas vezes, crescer em nosso amor por ele (1 João 4:16-21).

Quarta, busque refúgio em Deus através de momentos de oração. Adotado por Deus, com confiança abordagem, o Pai, porque ele “enviou o Espírito de seu Filho aos nossos corações, clamando: Abba! Pai!'” (Gal. 4:6; veja também Ef. 1:3-6).

Pense em uma relação saudável, que tenha sido ou que você observou entre outros.

Coisas que marcam a forte relação de probabilidade de incluir o cuidado e atenção, o tempo juntos, a comunicação, a compreensão mútua, e alegria compartilhada.

Os seres humanos foram criados para a vida, dando-relações, e eles são o combustível de nossas almas.

Como um Cristão, você está seguro em sua união com Cristo, e esta união faz a comunhão com Deus, uma alegria possibilidade.

Ter a certeza de sua união com Cristo e ir florescer e a ganhar força em comunhão com ele.

Dicas Para Ter Mais Saúde

dicas para ter mais saude

A mudança é uma parte importante da vida com doença cardíaca ou tentar impedi-lo.

Um salto na pressão arterial ou o colesterol, você ganha uma palestra sobre mudanças de estilo de vida saudável.

Ataque cardíaco e acidente vascular cerebral sobreviventes são muitas vezes disse para alterar uma vida de hábitos.

Algumas pessoas conseguem reformular o seu padrão de exercício, dieta e hábitos pouco saudáveis com facilidade.

O resto de nós tenta fazer as alterações, mas nem sempre terá êxito.

Em vez de empreender uma enorme makeover, você pode ser capaz de melhorar seu coração de saúde, com uma série de pequenas mudanças.

Uma vez que você começar, você pode achar que a mudança não é tão difícil. Esta abordagem pode levar mais tempo, mas também pode motivá-lo a fazer algumas grandes mudanças.

Aqui estão 10 passos pequenos para colocá-lo na estrada para uma melhor saúde em 2010.

Dê uma caminhada de 10 minutos.

Se você não exercer, a uma breve caminhada é uma ótima maneira de começar. Se o fizer, é uma boa forma de adicionar mais exercícios para o seu dia.

Dê a si mesmo um elevador.

Levantamento de um livro de capa dura ou dois quilos de peso, algumas vezes ao dia podem ajudar a tonificar os músculos do braço. Quando isso se torna uma brisa, passar para itens mais pesados ou participar de um ginásio.

Comer um extra de frutas ou legumes por dia.

Frutas e legumes são baratos, bom gosto, e é bom para tudo, desde o seu cérebro para suas entranhas.

Fazer o café da manhã de contagem.

Começar o dia com algumas frutas e uma porção de grãos integrais, como aveia, flocos de farelo, ou de trigo integral torradas.

Parar de beber suas calorias.

O corte de apenas um adoçadas com açúcar ou refrigerante carregadas de calorias latte pode facilmente poupar 100 ou mais calorias por dia. Mais de um ano, que pode se traduzir em um 10 quilos de perda de peso.

Tem um punhado de nozes.

Nozes, amêndoas, amendoins, e nozes são boas para o coração. Tente agarrar em vez de batatas fritas ou bolachas quando você precisa de um lanche, adicioná-las às saladas para um saudável e saboroso crunch, ou utilizá-los, em lugar de carne, massas e outros pratos.

Exemplo de frutos do mar.

Comer peixe ou outros tipos de frutos do mar em vez de carne vermelha uma vez por semana. É bom para o coração, o cérebro, e a cintura.

Respire profundamente.

Tente respirar lenta e profundamente por alguns minutos por dia. Ele pode ajudá-lo a relaxar. Lenta, respiração profunda também pode ajudar a baixar a pressão arterial.

Lave as mãos frequentemente.

Lavagem com água e sabão várias vezes durante o dia é uma ótima maneira de proteger o seu coração e de saúde. A gripe, pneumonia e outras infecções pode ser muito difícil para o coração.

Conte suas orações e meditação.

Tirar um momento a cada dia para reconhecer as bênçãos em sua vida é uma maneira de começar a tocar em outras emoções positivas.

Estes têm sido associados com uma melhor saúde, mais vida e maior bem-estar, assim como seus opostos crônicas de raiva, preocupação e hostilidade contribuir para a pressão arterial alta e doença cardíaca.